कृष्ण जन्माष्टमी पर रख रहे हैं व्रत, तो इस तरह से रखें अपनी सेहत का ध्यान

पूरे देश में कृष्ण जन्माष्टमी पूरी धूम-धाम से मनाई जा रही है. इस दिन सभी कान्हा के लिए कई तरह की तैयारियां करते हैं साथ ही उनके लिए व्रत भी रखते हैं. जिसके बाद कुछ लोगों को कमजोरी और थकान महसूस होती है. अगर आप भी जन्माष्टमी में व्रत रख रहे हैं, तो कुछ बातों का जरुर ख्याल रखें. जिससे आपको व्रत के बाद कमजोरी महसूस न हो. आइए जानते हैं, व्रत में सेहत का ख्याल कैसे रखें.

खूब पानी पिएं
रोजाना हेल्दी रहने के लिए दिन में 8-10 गिलास पानी पीना अच्छा माना जाता है. इससे शरीर के हानिकारक तत्वों को निकालने में मदद मिलती है. लेकिन व्रत में बार-बार पानी पीना आपको बार-बार लगने वाली भूख को शांत करता है. इसके साथ शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखने में सहायक होता है.

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फल खाएं
व्रत में फलाहार करना एक अच्छा ऑप्शन होता है. इससे आपके शरीर को रोजाना की डाइट से मिलने वाले पौषक तत्वों की पूर्ति होती है. साथ ही फलों को पाचने में पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव नहीं आता. व्रत में हमेशा मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए.

मिठा खाएं
व्रत में मीठा खाने से शरीर को इंस्टेट एनर्जी मिलती है. जिससे आप पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक फील करते हैं. मीठा खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर भी सामान्य बना रहता है. आप मीठे में व्रत की मिठाई या शहद वाले नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं.

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करें सात्विक भोजन
व्रत में हमेशा सात्विक यानि सादा और हल्का भोजन ही करना चाहिए. इससे आप थकान और आलस से दूर रहते हैं. इसके साथ ही पाचन तंत्र को अपने कार्यों को सुचारु रुप से करने में मदद मिलती है.